Resolver o problema, recuperar o teu bem-estar e desenvolveres competências para evitares futuras quebras de confiança, serão as grandes áreas que podemos trabalhar em conjunto, num ambiente de empatia e sigilo, numa abordagem holística, lidando com os aspetos específicos da tua situação e das pessoas envolvidas.
Gestão de pensamento e emoções
Num problema grave, não é só o problema em si, ou o que a outra pessoa fez, que te destrói, mas também a forma como lidas com isso. Precisas de conseguir libertar-te dessa dor, de conseguir não ficar a pensar nisso a tempo inteiro. Isso consegue-se através de ferramentas de gestão de pensamento.
Mesmo as tuas emoções não têm que ficar à mercê de quem te traiu. Precisas de desenvolver o teu bem-estar, a tua paz interior, apesar do que aconteceu ou está a acontecer. Isso não tem a ver com ignorar nem com enterrar a cabeça na areia. Pelo contrário, é tomares consciência da situação, do que podes fazer, das mudanças que precisas de implementar. E conseguires compartimentar, não permitir que o problema vá corroer todas as outras áreas da tua vida.
Padrão que se repete
Muitas pessoas passam por esse tipo de situação várias vezes, com diferentes pessoas, quase como se tivessem um letreiro na testa a dizer “podem trair-me”. Isto acontece porque o nosso cérebro funciona por padrões, muitos dos quais disfuncionais. Há atitudes, formas de estar e agir, que facilitam a que outros te maltratem.
Então, um dos nossos trabalhos, é ajudar a apagar essa “aura” de maltratável, essa imagem interior que facilita que pessoas negativas venham e se aproveitem. Não estou a dizer que seres maltratado/a é culpa tua; mas podes tornar-te mais hábil em não permitires que isso aconteça.
Limites vs estreitar da relação
Limites são indispensáveis em qualquer relação. Diz-se que o amor deve fluir como um rio. Concordo! Mas um rio tem margens. Se não tem margens, limites, já não é um rio, mas um pântano.
Os limites precisam de ser minimamente claros na tua mente, especialmente se já foste traído/a; perceberes o que queres confiar ou permitir e aquilo que não queres.
Em Counselling podes ter o apoio necessário para identificares as áreas que para ti são importantes, para planeares limites e como os implementar. Quando se fala em limites, é normal pensar-se logo em regras, proibições ou imposições. Mas a nossa forma de gerirmos relacionamentos ou situações difíceis, segue na linha daquilo a que chamo “assertividade elegante”, a capacidade de agir e falar com clareza, não engolir sapos (a não ser que se queira, em determinadas situações), mas de forma positiva e com respeito e gentileza que, podes crer, consegue muito mais resultados do que dar um murro na mesa.
No entanto e apesar de sempre desenvolvermos as nossas ferramentas dentro da ética e respeito pelo outro, quando trabalhamos para impedir algo numa relação, arriscamo-nos a criar afastamento, a fragilizar o relacionamento. Por isso, ao mesmo tempo investimos também em estreitar e melhorar a relação. Ou seja, ao trabalharmos para te ajudar a ultrapassar uma situação de quebra de confiança, também te ajudamos a desenvolver uma relação melhor e mais próxima do que tinham antes do problema (a não ser que a pessoa que te maltratou não o queira ou não dê condições para isso).
Competências de comunicação
Muito do que se passa ou do que consegues, tem a ver com competências de comunicação, com a habilidade de passares as mensagens que queres de forma eficaz, positiva, sem provocar atritos ou mal-entendidos. Isso é importante inclusive no desenvolvimento da tua capacidade de não cederes a pressão ou manipulação. Talvez, por vezes sintas que não deves permitir algo, ou que aquilo não devia acontecer assim, mas não sabes como o fazer, ou tens medo de, se não permitires, isso ser mal visto ou mal interpretado. Como podes não permitir sem arriscar destruir a relação? Esta é uma das nossas fundamentais áreas de trabalho conjunto.
Perdão
Como já referi noutro artigo desta série, este é um processo. São passos específicos que precisas de dar e que podemos ajudar-te a definir e implementar.
Através do perdão, podes encontrar a tua libertação, tanto da dor, como de que volte a acontecer. Nesta área, é especialmente importante lidarmos com os aspetos específicos de cada situação e pessoa.
Como podes mudar?
O nosso trabalho é muito baseado nas neurociências. É entendendo como o cérebro funciona e como o podemos “convidar” a colaborar na mudança que desejamos, que conseguimos criar um percurso diferente e sustentável.
Perante situações difíceis, injustas ou até traumatizantes, podes tornar-te um limão, uma pessoa amarga, sem esperança nem alegria… ou uma pérola, alguém que usou as suas provas duras para crescer e se tornar uma pessoa melhor. Cresceres “apesar de” é uma escolha tua. Nós podemos ajudar-te a concretizá-la.
Se desejas entender como podes sair de uma traição sem te deixares destruir por ela, contacta-nos. Podemos ter uma breve conversa informal para te ajudar a entender o tipo de percurso que podes fazer.
Mena Santos Galvão