ANSIEDADE

Ataques de pânico
Bem-estar interior

1. Recuperar o Bem-Estar

O bem-estar não é algo que te acontece, mas uma disposição interior que conquistas, que vais desenhando e definindo. Na verdade, o bem-estar e a felicidade são uma escolha, que se torna um estilo de vida. O que precisas para ser feliz? Pensa um pouco e identifica...

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1. Parar… Será Possível?

Parar é muito mais fácil e menos “dispendioso” do que imaginamos. Na verdade, o que é difícil é nos dispormos a isso. Mas quando ultrapassamos essa barreira do “impossível”,  permitirmo-nos  verificar que não só é possível, mas muito mais produtivo do que continuar no...

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2. Parar… Eu Não Preciso!

“Se não paras, o teu corpo vai parar-te”. A nossa capacidade de continuarmos a correr, quando já estamos “mortos” há muito tempo, é imensa. E durante algum tempo parece funcionar, levando as pessoas a esticar a sua capacidade até muito para além de qualquer limite...

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4. Parar… Como Fazer?

Como podes “chegar a tempo” sem correr? Um primeiro passo, pode ser a tomada de consciência de que correria  não é sinónimo de eficácia e nem de “chegar a horas”. Tomemos como exemplo o trânsito. Em vez de estares no modo de que estás com pressa, podes relaxar, ir à...

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BioQuímicos
Bullying e Violência Doméstica
Burnout / Esgotamento
Casamento
Comunicação
Counselling

6/6. Counselling – Gerir “Impossíveis”

Muitas vezes somos procurados por pessoas que já frequentaram outros especialistas e não conseguiram resolver o seu problema. Ou por pessoas que têm doenças graves ou incuráveis, como doenças degenerativas, cancro, entre outras. Também nestes casos, o Counselling tem um papel que pode trazer uma grande mudança na vida destas pessoas.

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5/6. Counselling – Na Prática, Como Funciona?

Em Counselling, é o cliente quem vai ultrapassar o seu problema. Isto é feito através de ferramentas específicas para cada pessoa e situação, que vão sendo colocadas em prática ao longo dos dias. Percebendo a dinâmica do problema, a forma como ele funciona, planeamos as estratégias para o resolver, passo a passo.

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4/6. Counselling – Situações Clínicas

Counselling é uma das especialidades de saúde mental. Portanto, também trabalhamos com situações clínicas: depressão, burnout, ataques de pânico, fobias, desordens alimentares, alergias, despersonalização, entre outras. Mesmo nas situações clínicas, o nosso cliente aprende ferramentas e estratégias específicas para ultrapassar o seu problema.

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3/6. Counselling – Terapia de Curta Duração

As ferramentas que vão levar à mudança são colocadas em prática na vida real do cliente, ao longo dos dias. O “tratamento” não é feito na sessão, mas desenvolvido nos dias entre as sessões. Isso faz com que se comecem a ver resultados muito depressa, normalmente na primeira semana, e com que o problema seja resolvido num período de tempo muito mais curto do que nas abordagens tradicionais.

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2/6. Counselling – Terapia de Baixo Risco

Counselling não pretende levar o cliente a tomar consciência do seu problema, mas a começar a fazer um caminho de saída, reduzindo o impacto do problema e aumentando a sua capacidade de dar os passos seguintes. É sempre feita uma cuidadosa gestão de riscos, de situações que possam ocorrer e de planeamento para lidar com elas.

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1.Counselling Online — Porquê?

"Como é que eu posso falar dos meus problemas pessoais com alguém que não está junto de mim?"     Relação de empatia Muitas pessoas pensam que um trabalho feito à distância, será caracterizado por uma relação profissional mais fria, impessoal e mesmo...

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Depressão

5. Depressão – Como Sair Dela?

A depressão tem um caminho de saída, que só tu podes fazer. Ela está diretamente ligada a formas de pensar, sentir e agir (ou não agir) que levam a esse padrão. Para saíres dela, não tens que perceber as suas causas ou possíveis traumas (podes ver isso nos artigos...

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Descanso Ativo

3. Descanso vs Desempenho

Para melhorares o teu desempenho, tens que te pôr em boa forma. A tendência natural, é continuares a trabalhar, mesmo quando já não estás em condições. Parece que a justificação de que “tem que ser” é suficiente para que seja possível continuares a funcionar. Esta...

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Desenvolvimento Pessoal

Emoções

1. As Emoções e o Natal

            Esta é uma época em que o nosso lado emocional tende a estar mais sensível e a mais facilmente fugir do nosso controlo. São mais frequentes aqueles momentos em que as emoções saltam para a superfície e muitas vezes não as...

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2. As Emoções e o Natal

            Tu podes influenciar o ambiente do teu Natal; não só as tuas emoções mas o ambiente à tua volta. É uma escolha, uma atitude, intencional e ativa.   Emoções vs mente A tuas emoções, o que sentes em cada momento, é reflexo...

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Espiritualidade

3.Perdão vs. Permissão

“Eu não posso perdoar, senão ele vai voltar a fazer o mesmo.” Mas, será que “perdoar” é sinónimo de “permitir”? No mundo cristão, é muito comum confundir-se “dar a outra face” com “permissividade”. Eu não creio, de todo, que o dar a outra face tenha a ver com...

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Infertilidade
Insucesso Escolar
Mindfulness

5/5. Mindfulness Como Estilo de Vida

As ferramentas de Mindfulness estão à nossa volta. Só precisas de as conhecer e começar a usar.
O Mindfulness como estilo de vida, leva-te a viveres de forma mais consciente e intencional, reduzindo a mente atulhada, desgastada, e aumentando o bem-estar, saúde e melhor funcionamento do cérebro.

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3/5. Mindfulness – Meditação

A Meditação mexe com a nossa mente e com o próprio cérebro. Por isso, antes de a começares a praticar, é muito importante saberes qual a filosofia da abordagem ou guia que pensas seguir. Meditação não tem que ser isotérica; pode ser cristã ou espiritualmente neutra. A base do Mindfulness, é fazermos escolhas conscientes e informadas. Na prática da Meditação, isso é particularmente importante.

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1/5. Mindfulness – O Que É?

Mindfulness é a capacidade de estar no momento presente, de tirar a mente do modo de piloto-automático, permitindo-nos desenvolver o nosso bem-estar, paz interior e melhor funcionamento do nosso cérebro. Mas, será que a prática do Mindfulness tem que ser esotérica?

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Perdão

1.Perdão — Quando Devemos Perdoar?

Para os cristãos, o perdão é um tema de base. É algo que sabemos que devemos fazer, mas nem sempre sabemos como o conseguir. Na realidade, quase toda a gente acaba por se deparar com esta necessidade de lidar com situações que, intencionais ou não, deixaram a sua...

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3.Perdão vs. Permissão

“Eu não posso perdoar, senão ele vai voltar a fazer o mesmo.” Mas, será que “perdoar” é sinónimo de “permitir”? No mundo cristão, é muito comum confundir-se “dar a outra face” com “permissividade”. Eu não creio, de todo, que o dar a outra face tenha a ver com...

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4.Perdão – É uma decisão!

Perdão não é uma emoção! Se estás a lutar com o tema perdão, se aconteceu algo grave que sabes que precisas de perdoar, não teres vontade de o fazer é o mais natural. Aliás, se tivesses uma grande vontade de perdoar a essa pessoa, provavelmente isso significava que a...

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5.Perdão — É um Processo!

Quantas vezes já tentaste perdoar, já pensaste que tinhas perdoado e voltas a sentir toda a dor ... ou mesmo raiva? Quantas vezes tens sentido o peso da culpa por continuares a ter um sentimento que achas que é errado? Um processo   Decidir perdoar, se a ofensa foi...

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6.Perdão — E Depois de Perdoar?

“Eu perdoei, mas não posso ficar logo a sorrir e a mostrar boa cara. Ele tem que se lembrar que fez mal.” Muitas vezes deparo-me com esta situação de “como agir depois de ter perdoado?” Afinal, se houve uma ofensa grave, parece que não podemos simplesmente passar por...

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Relações Interpessoais

Resiliência

Stress

1. Stress – Existe “Bom Stress”?

Se consegues ter uma boa performance debaixo de stress, imagina como seria se, em vez disso, focasses na eficácia. Muitas pessoas defendem que o stress pode ser bom, que nos ajuda a funcionar melhor. Mas, será? Bioquímicos O stress cria um determinado pano de fundo no...

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2. Stress – Como o Gerir Melhor?

O stress não é provocado pelo que te acontece, mas pela maneira como geres as tuas situações e recursos. Então, reduzir o stress passa por fazer uma gestão mais eficaz nas várias áreas da tua vida. No artigo anterior, referi vários aspetos em que o stress reduz não só...

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Vícios

2. Vícios em Crianças

    Muitas crianças têm vícios e bastantes destes vícios até são incentivados pelo adulto. Isto acontece principalmente porque a maioria dos vícios não são vistos como tais, sendo considerados hábitos inofensivos ou até úteis. No entanto, um vício, seja qual...

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3. Vícios – Como Podes Ajudar?

  Muitas vezes o meu cliente não é a pessoa que tem o vício, mas alguém que está próximo e que se importa o suficiente para se dispor a aprender a ajudar. Essa ajuda indirecta não será o suficiente para acabar com o vício no outro, mas pode começar a mudar o...

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4. Vícios – Procurar Ajuda

O LisboaCounselling oferece uma abordagem bastante diferente dos outros especialistas e organizações que lidam com vícios. E aqui eu quero reforçar a ideia de que counselling não é para toda a gente. Na verdade, o nosso público-alvo é bastante específico. Esta não é...

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SOBRE LISBOA COUNSELLING

Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competências, de uma “reprogramação” da sua mente. Numa abordagem ativa, dinâmica e de curta duração, ajudamos os nossos clientes a resolverem os seus problemas pessoais ou interpessoais, de uma forma positiva, realista e sustentável.
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